Boldogságóra
8.-os osztályom utolsó boldogságóráin áttekintettük, összefoglaltuk, amit eddig a boldogságról, lelki jóllétünk megteremtéséről és fokozásáról tanultunk.
1. Gondolattérképet készítettünk, amelynek kapcsán felidéztük a boldogságórák témaköreit, és azok boldogító hatásait.
2. Tízperces boldogságóra: közben az egyes támákhoz kapcsolódva elvégeztünk egy-egy egyperces gyakorlatot.
Feladatok:
- Mondd el padtársadnak, amiért hálás vagy neki!
- Mondj egy bizakodó mondatot!
- Masszírozzuk meg egymás vállát!
- Fejezd be a mondatot: „Azt szeretem benned, hogy…”
- Végezzünk légzést (4+6)!
- Mindenki vegyen egy gumicukrot!
- Mondjuk el közösen a varázsszavakat: „Sajnálom. Kérlek, bocsáss meg! Köszönöm. Szeretlek.”
- Csináljunk két négyütemű fekvőtámaszt (guggolás lett belőle)!
- Fogalmazzunk meg – így pár héttel az elválás előtt - egy közös osztálycélt! (Az azonnali válasz nagyon megható: „Legyünk minél többet együtt!”)
4. Egyéni „feladatként” minden csoporttag átgondolta és megfogalmazta a választ 3 kérdésre:
- Miért szerettem a boldogságórákat?
A leggyakoribb válaszok: „… mindig megbeszéltünk mindent őszintén / meghallgattuk egymást / a problémákra találtunk megoldást / megnyugodhattunk / feltöltött / tudtam nevetni /nem csak az iskolával kapcsolatos dolgokról beszéltünk / nem volt olyan szigorú, mint a többi óra, mégis sokat tanultunk / bármit nyíltan meg lehetett beszélni / jó volt a hangulat.”
„A boldogságóra boldog óra”
- Melyik boldogságfokozó technika az erősségem?
A válaszok összesítése alapján csoportunk erőssége a testmozgás gyakorlása és a társas kapcsolatok erősítése.
- Miben kell fejlődnöm?
A legtöbben az optimizmust és a célok kitűzése és elérése témákat jelölték.
5. Az „Oxfordi boldogságmérő kérdőív” kitöltése: Elérkezvén a tanév és az általános iskola utolsó boldogságórájához mindenki megmérte boldogságszintjét.
A kördiagram szemlélteti, hogy a csoporttagok 66,7%-ának az átlag feletti a boldogságszintje, 16,7 %-ának az átlagnak megfelelő, 11,1 % nem különösebben boldog, s 1 fő nyilatkozott általános elégedetlenségről.
Összességében elmondható, hogy jól dolgoztunk, de van még teendő a lelki jóllét megteremtésének és fenntartásának terén.
6. Közös ünneplés: „Hála oklevél” átadása, amiért csoportunk lelkesen és kreatívan dolgozott az idei tanévben is a boldogságórákon, s ezt – szülői segítséggel – palacsintázással tettük még emlékezetesebbé.
7. Búcsúvideó, amely Soósné Nagy Adrienn Szülő közreműködésével készült:
https://www.youtube.com/shorts/s6OtvWTIUDo
„Az élet sokkal több jót tartogat nekem, mint amennyit most látok belőle.”
(Bagdi Bella)
Szeretettel: Izsákos 8.a és Mariann néni
