Boldogságóra

Február: A megküzdés gyakorlásának hónapja

 Ebben a hónapban azokat a lehetőségeket kutattuk, amelyek segítenek legyőzni a külső és belső kihívásokat, segítenek megbirkózni a bennünket ért nehézségekkel, a negatív életesemények okozta feszültéggel, szorongással, fájdalommal.

1. Helyes légzés (Kk. 178. old.)
2. A megküzdés fogalmának tisztázása után megkülönböztettük a problémaközpontú és az érzelemközpontú megküzdést: a gyerekek a megfelelő halmazkarikába írták a felsorolt nehézségeket, a végén kiegészítették saját, még nem említett stresszhelyzeteikkel.

3. További foglalkozásainkon az érzelemközpontú megküzdésre helyeztük a hangsúlyt, a negatív érzelmekkel való megbirkózás lehetőségeit kutattuk:

1. A tavaly készített „védelmi pajzs” segítségével összegyűjtöttünk számos stresszkezelési módszert, megküzdési stratégiát, a gyerekek elmondták, kinek melyik segít.

2. A legkevésbé alkalmazott ún. „boldogságbeszéd”-re helyeztük a hangsúlyt: mindenki választott egy pozitív megerősítést adó (egyben önbizalomnövelő) mondatot a gyűjteményemből, és miután hangosan felolvasta, felírta a 6.a közös „Megküzdés-fájára.

3. A mondatok a gyerekek saját könyvjelzőire is rákerültek. Legjobb, ha ezeket íróasztalukra, jól látható helyre teszik, és naponta többször elolvassák.

4. Záró zenés relaxáció: Bagdi Bella „Pozitív élmények újraélése”

„Nem tudod megváltoztatni, ami történt, amit tettél, vagy amit veled tettek. De dönthetsz, hogy most hogyan élsz.” (Edith Eva Eger)

Rákóczi Marianna

csoportvezető