Boldogságóra

A megbocsátás gyakorlása

A megbocsátás képessége fontos feltétele lelki jóllétünknek.

Sokszor előfordul életünk során, hogy szavainkkal, tetteinkkel megbántjuk egymást, kapcsolataink megsérülnek. A bántó és megbántott közötti negatív feszültség egészen addig fennáll, amíg meg nem szabadulnak a köztük lévő negatív érzelmektől.

Aki képes megbocsátani, az megszabadul a haragtól, keserűségtől, ami őt emészti, mérgezi. Akinek megbocsátanak, ismét hinni kezd önmagában, hihet abban, hogy jobb emberré válhat.

El kell tehát engednünk a dühöt, haragot, gyűlöletet, minden negatív érzelmet és indulatot, és jó szándékú érzésekkel és viselkedéssel helyettesítsük azokat! (Jót kívánni annak, aki megbántott - ez a megbocsátás legmagasabb szintje.)

Alkalmazzuk a megbocsátás három lépcsőjét:

1. Érzelmek megélése (Adjuk ki haragunkat, dühünket, csalódottságunkat!)
2. A sértő-bántó személy megértése, helyzetének megismerése (Pl.: Életének milyen körülményei befolyásolhatták viselkedését, tettét?)
3. Előnyök keresése (Milyen előnyeim származtak az élményből, mi az benne, ami a javamat szolgálja?)

A hónap tevékenységei:

1. 1. E témakörben – a személyes tapasztalatokon kívül - két tanulságos történetet is feldolgoztunk:

„Mese a megbocsátásról”: https://boldogsagora.hu/blog/mese-a-megbocsatasrol/

„A megbocsátás hídja”: https://velunkazisten.hu/hu/small_story/a_hid_neve_megbocsatas

1. 2. Összegyűjtöttük a megbocsátással kapcsolatos fogalmakat, érzéseket, az erről készített tablót kitettük osztálytermünkben.

1. 3. Bagdi Bella Ho'oponopono c. dalának hallgatása közben ajándékot készítettünk anyák napjára. A szívecskék hátoldalára a négy varázsszót (Sajnálom. Kérlek, bocsáss meg! Köszönöm. Szeretlek.) írtuk.

”A megbocsátás a leghatásosabb fegyver. Felszabadítja a lelket, és elűzi a félelmet.”

Nelson Mandela

Rákóczi Marianna

csoportvezető